Ирина Бубнова
Психолог
Психолог
Рада видеть Вас здесь. Вместе мы исследуем Ваши переживания, найдём внутренние опоры и шаг за шагом вернём уверенность в себе. Я рядом, чтобы слушать, понимать и помогать строить изменения в удобном для Вас темпе.
Здесь — безопасное пространство для понимания себя, восстановления ресурсов и движения к желаемой жизни.
Здесь — безопасное пространство для понимания себя, восстановления ресурсов и движения к желаемой жизни.
Ирина Бубнова
Психолог
Психолог
Рада видеть Вас здесь. Вместе мы исследуем Ваши переживания, найдём внутренние опоры и шаг за шагом вернём уверенность в себе. Я рядом, чтобы слушать, понимать и помогать строить изменения в удобном для Вас темпе.
Здесь — безопасное пространство для понимания себя, восстановления ресурсов и движения к желаемой жизни.
Здесь — безопасное пространство для понимания себя, восстановления ресурсов и движения к желаемой жизни.
«Главная жизненная задача человека – дать жизнь самому себе»
Эрих Фромм
Запросы, с которыми ко мне приходят чаще всего
Чаще всего ко мне обращаются люди, привыкшие решать всё самостоятельно, но уставшие от повторяющихся мыслей и ощущений, которые не приводят к изменениям.
- Тревога не даёт покоя: мысли крутятся по кругу, и кажется, что выхода нет.
- Больно переживать расставание или потерю — ощущаю одиночество и пустоту.
- Постоянное недовольство собой: ощущение «всегда можно лучше», которое выматывает.
- Трудно разговаривать с близкими и оставаться собой — теряются границы и комфорт.
- Отношения стали источником боли: ссоры, недопонимание, эмоциональная усталость.
- Не могу пережить измену.
- Чувствую, что выгораю: работа забирает силы, а жизни словно не хватает.
- Жизненные перемены застали врасплох — не знаю, где опора и как жить дальше.
- Трудно принять решение — страх ошибиться парализует выбор.
- Питание стало способом утешения, и это уже больше проблема, чем удовольствие.
- Прошлое мешает жить: стыд и вина возвращаются снова и снова.
- Нет опоры, будущее кажется туманным и пугающим.
- Не могу найти общий язык с собственным ребенком.
Если среди формулировок Вы не нашли своей – свяжитесь со мной, и мы вместе уточним цель терапии
«Самое важное - это понять себя, потому что только тогда можно изменить свою судьбу»
Альфред Адлер
Как я выстраиваю работу
- Уважение границ и ресурсов клиентаУчитываю темп, эмоциональные и когнитивные возможности, а также готовность к изменениям — вмешательство адаптирую под реальные возможности пациента.
- Процессная ориентация, а не «починка» личностиФокус на понимании механизмов проблемы и создании устойчивых поведенческих и когнитивных изменений, а не на быстром исправлении «симптома».
- Профессиональная квалификацияИмею высшее психологическое образование, научную степень, специализации, нахожусь в постоянной супервизии, повышаю квалификацию только в признанных академических или аккредитованных институтах.
- Регулярная терапия как стандартРаботаю в формате последовательных сессий с системным мониторингом прогресса — ставка на долговременную работу, а не разовые решения.
- Индивидуальная адаптация вмешательствИзбегаю готовых рецептов и универсальных схем; совместно с клиентом ищу и тестирую личные стратегии проживания и преодоления трудностей.
- Удобный онлайн-форматСессии проходят дистанционно через Яндекс Телемост, что позволяет вам находиться в комфортной и безопасной для себя обстановке.
Я работаю в рамках интегративного подхода
Интегративный подход предполагает индивидуальный подбор методик, основанный на данных оценки клиента и его уникальной ситуации. Я использую методы семейной системной терапии, гештальт-подхода и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), комбинируя их для достижения максимальной эффективности.
- Семейная системная терапия
Работает с семейными и межличностными паттернами, целится на изменение взаимодействий и ролей внутри системы.
Подходит для: клиентов, испытывающих трудности в семейных отношениях, конфликты с партнером, проблемные сценарии, повторяющиеся жизненные ситуации, связанные с семейной динамикой.
- Гештальт-подход
Усиливает осознание текущих чувств, телесных ощущений и недосказанных ситуаций для интеграции внутренних переживаний.
Подходит для: клиентов, имеющих сложности в самовыражении, склонных к застреванию, переживающих утрату или стремящихся повысить уровень самосознания и эмоциональной регуляции.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Основывается на коррекции иерархии убеждений, поведении и эмоциональных реакциях через техники экспериментирования и переоценки мышления.
Подходит для: клиентов с тревожными расстройствами, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами, паническими атаками, нарушениями пищевого поведения и стрессами, связанными с принятием решений.
«Счастье - это навык, и ему можно научиться, если захотеть»
Мартин Селигман
Образование и квалификация
«Осознать свои внутренние ресурсы - первый шаг к полноценной жизни»
Эрик Эриксон
Частота сессий: как выбрать оптимальный темп?
В психотерапии важны регулярность и постепенное развитие — это помогает психике работать в безопасной зоне роста без перегрузок и хаотичных пауз. Лучше реже, но предсказуемо, чем часто, но без системы.
2 раза в неделю
При острых кризисах: утрата, сильный стресс, болезненное расставание
1 раз в неделю
«Золотой стандарт» терапии: поддерживает непрерывность, даёт время осмыслить и внедрить изменения между встречами
1 раз в 2 недели
Этап стабилизации: симптомы снижаются, уверенность растёт. Работа становится менее интенсивной, но сохраняется опора и возможность корректировать.
1 раз в месяц
Поддерживающий формат: используется после достижения основных целей. Помогает закрепить результат и адаптироваться к самостоятельной жизни
Завершение терапии мы обсуждаем заранее. Прогресс — процесс, а не прямая линия: временами бывают откаты, и это нормально. Главное — общая тенденция движения вперёд.
Правила консультаций
Отмена и перенос: Отменить или перенести сессию без финансовых потерь можно не позднее чем за 24 часа до назначенного времени.
Штраф за позднюю отмену: Если Вы отменяете или переносите встречу менее чем за 24 часа, сессия оплачивается в размере 100%. Это время закреплено за Вами и не может быть отдано другому человеку.
Отмена со стороны психолога: Если сессия отменяется или переносится по моей инициативе менее чем за 24 часа, предоплата переносится на следующую сессию
Завершение процесса: Психотерапия не обрывается в мессенджере. Решение о завершении обсуждается на сессии, и нам потребуется минимум одна финальная встреча для подведения итогов и безопасного закрытия процессов.
Штраф за позднюю отмену: Если Вы отменяете или переносите встречу менее чем за 24 часа, сессия оплачивается в размере 100%. Это время закреплено за Вами и не может быть отдано другому человеку.
Отмена со стороны психолога: Если сессия отменяется или переносится по моей инициативе менее чем за 24 часа, предоплата переносится на следующую сессию
Завершение процесса: Психотерапия не обрывается в мессенджере. Решение о завершении обсуждается на сессии, и нам потребуется минимум одна финальная встреча для подведения итогов и безопасного закрытия процессов.
Платформа: Все сессии проходят строго в онлайн-формате через Яндекс Телемост. Ссылку на комнату я высылаю Вам заранее.
Опоздание клиента: Время сессии фиксировано. Если Вы опаздываете, время встречи сокращается на время Вашего опоздания, но оплачивается сессия в полном объеме.
Опоздание психолога: Если задержка происходит с моей стороны, мы либо продлеваем текущую сессию на это время, либо я компенсирую его на следующей встрече.
Безопасное пространство: На время сессии Вы обязуетесь находиться в изолированном помещении, где вас никто не услышит и не побеспокоит. Консультации в общественных местах (кафе, транспорт, улица) или за рулем автомобиля не проводятся.
Обязательное видео: Сессия возможна только с включенной камерой и микрофоном с Вашей стороны. Без видеосвязи работа не ведется.
Проблемы со связью: В случае технических сбоев мы пробуем переподключиться. Если связь упала по Вашей причине — время не продлевается; если по моей — я полностью компенсирую потерянные минуты.
Опоздание клиента: Время сессии фиксировано. Если Вы опаздываете, время встречи сокращается на время Вашего опоздания, но оплачивается сессия в полном объеме.
Опоздание психолога: Если задержка происходит с моей стороны, мы либо продлеваем текущую сессию на это время, либо я компенсирую его на следующей встрече.
Безопасное пространство: На время сессии Вы обязуетесь находиться в изолированном помещении, где вас никто не услышит и не побеспокоит. Консультации в общественных местах (кафе, транспорт, улица) или за рулем автомобиля не проводятся.
Обязательное видео: Сессия возможна только с включенной камерой и микрофоном с Вашей стороны. Без видеосвязи работа не ведется.
Проблемы со связью: В случае технических сбоев мы пробуем переподключиться. Если связь упала по Вашей причине — время не продлевается; если по моей — я полностью компенсирую потерянные минуты.
Предоплата: Работа строится на условиях 100% предоплаты. Деньги должны поступить минимум за 24 часа до начала встречи, иначе бронь времени автоматически снимается.
Общение в мессенджерах: Переписка между сессиями допускается только по организационным вопросам (подтверждение даты, перенос времени, отправка ссылок).
Запрет на текстовую терапию: Психотерапевтическая работа, разбор Ваших чувств, снов, домашних заданий или острых жизненных ситуаций в чате между сессиями не ведутся. Всё это выносится строго на встречу.
Взаимное уважение: В процессе работы мы обязуемся уважать личность, границы и достоинство друг друга. Любые формы дискриминации, оскорблений или проявления неуважения недопустимы.
Полная конфиденциальность: Всё обсуждаемое на сессиях, а также сам факт вашего обращения строго анонимны. Рабочие заметки ведутся исключительно для дела и доступны только мне.
Общение в мессенджерах: Переписка между сессиями допускается только по организационным вопросам (подтверждение даты, перенос времени, отправка ссылок).
Запрет на текстовую терапию: Психотерапевтическая работа, разбор Ваших чувств, снов, домашних заданий или острых жизненных ситуаций в чате между сессиями не ведутся. Всё это выносится строго на встречу.
Взаимное уважение: В процессе работы мы обязуемся уважать личность, границы и достоинство друг друга. Любые формы дискриминации, оскорблений или проявления неуважения недопустимы.
Полная конфиденциальность: Всё обсуждаемое на сессиях, а также сам факт вашего обращения строго анонимны. Рабочие заметки ведутся исключительно для дела и доступны только мне.
Записаться на консультацию
Оставьте свои контакты, и я свяжусь с вами в течение дня для подтверждения даты и времени сессии.
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
